Los secretos científicos para la siesta perfecta

Redacción Internacional. – Al parecer las siestas a mitad del día ya no deben ser vistas como algo prohibido. O al menos eso es lo que expertos de la Universidad de Pensilvania creen, al afirmar en un reciente estudio que tomarse un breve descanso para renovar energías es algo saludable y hasta recomendable.

Fue específicamente el doctor David Dinges citado por el Wall Street Journal y jefe de la división de sueño y cronobiología de la escuela de medicina Perelman, quien compartió los consejos para llevar adelante y de manera eficiente una práctica milenaria, que según el contexto histórico y cultural, ha ido gozando de mayor o menos prestigio.

Dinges, un prestigioso miembro de la Academia Americana de la Medicina del Sueño, compartió al periódico financiero que existen básicamente dos formas de siesta: la voluntaria y aquella que se da de forma involuntaria, en la mayoría de los casos por una fatiga excesiva.

“Las siestas voluntarias vienen a completar los requerimientos de sueño y tienen grandes beneficios para la salud” afirmó el galeno, quien resaltó la diferencia con las siestas involuntarias. “Estas son signo de que alguien no tiene la fortaleza de permanecer despierto”.

Según los especialistas, tanto adultos como niños necesitan una siesta reparadora para poder continuar con sus actividades durante el resto de la tarde

El especialista agregó que si una persona puede dormir al menos seis horas cada noche y sumar unos 45 minutos de siesta durante el día, no existe riesgo de desarrollar lo que el denominó como “deuda de sueño”. Los doctores coinciden que 7 horas de sueño cada 24 horas es el ideal a alcanzar.

Todos aquellos que no logren cumplir con la cuota recomendada pueden intentar dormir una siesta reparadora alrededor del mediodía, algo para lo los humanos están biológicamente preparados según los científicos, a pesar de que vivimos en un mundo que no alienta el descanso sino la vorágine imparable de la rutina diaria.

Tanto Dinges como varios de sus colegas rescatan que la civilización humana evolucionó mayormente en climas ecuatoriales, donde las altas temperaturas obligaban a muchos a tomar una siesta reparadora durante el día para mejorar el rendimiento laboral.

Los expertos recomiendan no complicarse demasiado a la hora de elegir dónde tomar una siesta. El sitio para llevar adelante el ritual de relajación deberá cumplir con pocos requisitos básicos: deberá ser fresco, oscuro y silencioso. Además, todo dispositivo electrónico deberá ser abandonado al menos por unos minutos dado que la luz de las pantallas puede afectar la habilidad para conciliar el sueño.

Las mascotas son sin lugar a dudas los principales embajadores de la cultura de la siesta

Otro aspecto que muchos olvidan priorizar es que aquel que toma la siesta deberá sentirse en un entorno seguro, por lo que un lugar público como un aeropuerto, el tren de regreso a casa o una oficina con paredes de vidrio podrían no ser los lugares ideales para realmente dejarse llevar por el sueño.

Independientemente del lugar y el momento del día, todos aquellos que decidan tomar una siesta deberán ponerse una alarma para no dormir de más. Los expertos recomiendan que el período de descanso no sea menor a 15 minutos ni mayor a una hora, para de esta forma no afectar el hábito de sueño nocturno.

Una taza de café resultará ideal para poder volver a funcionar durante el resto del día y retomar las obligaciones hasta llegada la noche. “Estar despierto es como cargar una mochila sobre la espalda” aseguró el doctor Dinges. “Cuanto más tiempo permaneces despierto, mayor peso le agregarás”.

Los memes en redes reflejan un cambio de actitud frente a un hábito con mala fama

Al parecer tomar una siesta ayuda a alivianar esa carga y son sólo 15 minutos los que cualquier persona necesita para sentirse renovada. Ese breve período alcanzará para alivianar algo de la presión de sueño que generan las actividades diarias y poder funcionar de manera más eficiente durante la semana.

últimas noticias
Nathalie Hazim anuncia tema con rapero Mr. Paradise

La cantante Nathalie Hazim, quien se presenta el 03 de agosto con un gran concierto en Studio Theatrer de Acrópolis Center, anuncia para el 20 de julio la versión Remix de su exi ...

domingo 15 julio, 2018 | 3:51:45 PM
Se desarrolló con éxito la segunda edición del Congreso Nacional de Cine

Durante los días 5 y 6 de julio de 2018, la Dirección General de Cine (DGCINE), en colaboración con la Vicepresidencia de la República Dominicana, el Ministerio de Relacio ...

domingo 15 julio, 2018 | 3:50:05 PM
Mark B invitado especial de Jandy Ventura en Jalao

El exponente Mark B se suma a las atracciones artísticas que este miércoles 18 de julio recibirá Jandy Ventura, como parte de la cartelera que junto a otros artistas presentará ...

domingo 15 julio, 2018 | 3:48:50 PM
EEUU cree que una eventual relación entre Donald Trump y Andrés Manuel López Obrador puede dar "resultados sorprendentes"

Una de las cuestiones que genera cierta incertidumbre en el marco de las elecciones en México es cómo sería la relación con Estados Unidos de Andrés Manuel López Obrador, f ... domingo 15 julio, 2018 | 3:36:32 PM

Rusia 2018: Francia es campeón del mundo por segunda vez en su historia

Francia conquistó su segunda Copa del Mundo este domingo tras vencer a Croacia en la final de Rusia 2018 con marcador de 4-2. domingo 15 julio, 2018 | 3:21:19 PM

DGII avanza en readecuación de sus oficinas para elevar calidad del servicio

Impuestos Internos avanza en su plan de adecuación de oficinas a nivel nacional y, a su vez, inicia la apertura de recintos especializados solamente para atender los trámites rel ... domingo 15 julio, 2018 | 2:56:46 PM

Helsinki se une en una gran protesta contra Putin y Trump EFEHelsinki15 jul. 2018

La cumbre que reunirá mañana en Helsinki a los líderes de Rusia y Estados Unidos ofrece nuevas esperanzas al mundo, pero muchas de las políticas de Vladímir Putin y Donald Tru ... domingo 15 julio, 2018 | 2:55:15 PM