Top 5 de frutas para desinflamar el vientre

Redacción Internacional. – La inflamación de vientre es un padecimiento frecuente en las mujeres adultas, que de acuerdo con la Biblioteca de Medicina Tradicional Mexicana, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) es consecuencia de la ingesta excesiva de alimentos, el ciclo menstrual y problemas digestivos. Sin embargo, existen frutas que pueden revestirlo.

Este problema se caracteriza por periodos (cortos o largos) donde existe cólicos, retortijones, gases e incomodidad, no sólo al estar sentado sino en todo momento.

¡Aliados naturales!

En un estado avanzado, esta enfermedad pude derivar en dolor agudo y vómito. Por ello aquí algunas frutas que te ayudan a desinflamar tu vientre.

1. Papaya. Posee potasio, silicio, vitamina A y otros elementos como la papaína que en conjunto favorecen a la digestión y disminuyen la inflamación, específica la nutricionista Danori Carbajal. Incorpora este alimento a tu dieta a través un jugo de papaya y linaza.

2. Ciruela. Contienen sorbitol (un tipo de azúcar) y derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que junto con la fibra estimulan la actividad de los músculos del colon, lo que favorece la evacuación y previene la inflamación. Puedes consumirla como jugo o parte de una ensalada verde, opción que potencializa sus beneficios.

3. Piña. Su ingesta le proporciona al cuerpo la cantidad adecuada de fibra dietética. Ésta regula el tránsito intestinal señala la Sociedad Española de la Nutrición. 200 gramos de piña contienen unos 160 gramos de agua y puede ser el postre ideal que necesitas.

4. Melón. Está constituido por 90% de agua, por lo que permite una desintoxicación más rápida del organismo dando como resultado la eliminación de toxinas que generan inflamación. Un plato de este alimento todos los días por las mañanas es suficiente.

5. Higo. Posee pocas grasas y sodio y solo contiene 37 calorías. Sus cualidades satisfacen el hambre por lo que no se come de más y se evita la inflación.

En general las frutas son alimentos ricos en hidratos de carbono, proteína, minerales y fibra. Elementos que al mezclarse con una rutina regular de ejercicio contribuyen a desinflamar el vientre. ¡Inténtalo!

Revista Salud 180

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