Consejos para no consumir pesticidas presentes en frutas y vegetales

Comer fruta y vegetales es fundamental para una dieta sana, pero no todos los consumidores están al tanto de la cantidad de restos de pesticidas que hay en estos alimentos.

Para producirlos a nivel industrial y eliminar las plagas se utilizan insecticidas, herbicidas y fungicidas, que inevitablemente acaban llegando hasta nuestros platos.

Los niños son más susceptibles al efecto potencial de los pesticidas porque tienen menos peso corporal que los adultos y sus órganos están todavía en desarrollo.

Algunos consejos útiles para evitar consumir estos agroquímicos son lavar las frutas y vegetales a fondo, frotándolas o cepillándolas, ayuda a retirar parte de los residuos, pero no los elimina por completo.

Puedes dejarlas en reposo con agua y vinagre, que es un desinfectante natural, o en agua con sal o bicarbonato sódico. Otra opción es pelar o desechar las hojas externas de las verduras.

Además perlar la fruta y las verduras es otra manera de reducir la ingesta de pesticidas, no obstante al hacerlo podemos eliminar también parte de su contenido en fibra, minerales y vitaminas.

Según el artículo publicado por la BBC, el aguacate y la piña están entre las 15 frutas y vegetales “más limpias” de pesticidas, según la lista del EWG de 2017 para Estados Unidos.

 

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