Según estudios la tercera década de vida es clave en la mujer para evitar dolencias crónicas

EFE, México.- Los cambios en los procesos fisiológicos durante la tercera década de vida en la mujer elevan el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas por lo que es indispensable mejorar hábitos alimenticios y estilo de vida, advirtieron este martes especialistas.

“Las mujeres que se encuentran en la tercera década de vida deben tener especial atención ya que enfrentan cambios en sus procesos fisiológicos”, afirmó a Efe la nutrióloga Paola Zarza.

La especialista mexicana explicó que cuando la mujer rebasa los 30 años sufre cambios como la disminución del gasto energético basal y la tasa metabólica. Y a partir de los 40 años, una mujer puede ganar hasta 2,5 kilogramos en un periodo de tres años.

“El metabolismo suele disminuir un 0,4 % al año, eso lleva a una inherente ganancia de peso y acumulación de grasa que las hace propensas a enfermedades conforme avanza la edad”, manifestó la especialista.

Cuando el metabolismo disminuye su eficiencia, dijo, el organismo se vuelve vulnerable e incrementa el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, presión alta, infartos, embolias, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.

En tanto, la doctora Sara Bistre, especialista en medicina antienvejecimiento, dijo que una persona enferma puede presentar envejecimiento prematuro de hasta diez años en comparación con alguien sano.

“Es verdad que todos envejeceremos en algún momento, pero depende de nuestro estilo de vida cómo llevemos ese proceso”, aseveró.

Indicó que la edad promedio que vive un mexicano es de 77 años, pero según el genoma humano deberíamos vivir en promedio unos 118 años.

Señaló que el organismo cuenta con unas 50 trillones de células, las cuales se oxidan sino están en las condiciones necesarias. “Estos procesos de oxidación del cuerpo dañan las células y los órganos se deterioran con el paso de los años”, aseveró.

Bistre aseveró que el actual estilo de vida que incluye sedentarismo y una dieta rica en comida rápida y alimentos procesados, aumentan la posibilidad no solo de desarrollar enfermedades crónico degenerativas, sino de envejecer prematuramente.

“No tenemos suficientes frutas, vegetales y cereales en nuestra dieta”, manifestó la experta.

Detalló que, además, la epidemia de obesidad que se vive actualmente en países como México está condicionando la aparición de padecimientos que llevan a que las mujeres tengan mayores dificultades de salud.

Del mismo modo, el estrés cotidiano y la falta de horas de sueño inciden en que las personas se vean envejecidas más rápidamente, por lo que recomendaron tratar de disminuir el estrés y dormir, por lo menos, unas seis horas diarias de manera continua.

Finalmente, ambas expertas recomendaron suplementos que contengan omegas, zinc, flavonoides, vitamina C y vitamina E principalmente, así como hierro, cobre, cromo, y L-carnitina.

“Además, trata de evitar la sal, el azúcar, los lácteos y las harinas, y consumir mucha agua. Hay que estar conscientes de que somos lo que comemos”, manifestó la doctora Bistre.

últimas noticias
10 tips para convertirte en un nómade digital

Gracias al avance de Internet y la modalidad de trabajo freelance, lo que antes era una utopía hoy es una posibilidad. Millones de personas en todo el mundo se pasan cada año al ...

domingo 25 agosto, 2019 | 11:00:11 AM
Anuncian, película “Que León” estará disponible en Netflix

La producción dominicana QUE LEÓN, dirigida por el cineasta Frank Perozo, y producción ejecutiva de Caribbean Cinemas, estará oficialmente disponible en la plataforma Netflix p ...

domingo 25 agosto, 2019 | 10:43:21 AM
Mueren dos personas en accidente de tránsito en Fantino

Dos motocicletas chocaron de frente provocando un accidente en el que resultaron muertas dos personas y una herida, en un hecho ocurrido en la localidad de Piña Vieja, del municip ...

domingo 25 agosto, 2019 | 10:40:01 AM
Xiaomi patenta un teléfono con carga solar

Según un reporte del confiable sitio especializado en patentes y renders LetsGoDigital, la compañía china ha presentado una solicitud de patente a través de la WIPO (World In ... domingo 25 agosto, 2019 | 10:24:53 AM

Disney presenta a su nueva heroína "Raya", que llegará tras "Frozen II"

Disney presentó este sábado a la nueva heroína de su factoría de animación, que se llamará "Raya" y protagonizará "Raya and the Last Dragon", una película que llegará a lo ... domingo 25 agosto, 2019 | 10:16:21 AM

Apresan hombre por despojar a juez de Barahona de su arma de fuego

Miembros de la Policía apresaron a un hombre acusado de, junto a otra persona, quitarle un arma de fuego al magistrado Henry Caraballo, de la Corte de Apelación de la Cámara Pen ... domingo 25 agosto, 2019 | 10:13:39 AM

LinkedIn elimina 21,6 millones de cuentas falsas en la primera mitad de 2019

La red social profesional LinkedIn ha eliminado entre los meses de enero y junio de este año 2019 un total de 21,6 millones de cuentas falsas, un 95 por ciento de ellas de forma a ... domingo 25 agosto, 2019 | 10:11:34 AM