Por Yasmel Bueno
SANTO DOMINGO, República Dominicana.- El Sistema Nacional de Salud (SeNaSa), ofrece unos breves tips para desarrollar hábitos positivos y crear la forma de vivir de manera saludable.
La ARS estatal, publica diariamente en su cuenta oficial de twitter, tips titulados: “Creando El Hábito”, que indudablemente, es parte inherente de lo que somos, que una vez establecidos, nuestros hábitos parecen ser automáticos, parecen tomar vida propia, siendo invisibles e incuestionables.
Doce tips “Creando El Hábito” que podrías cumplir para tener una vida saludable.
Creando El Hábito 1: Haz tu lista de compras para evitar antojos que no necesitas.
Creando El Hábito 2: Si aprendes a cocinar dejarás de consumir alimentos procesados. ¿A quién retas a cocinar?
Creando El Hábito 3: Practicar actividad física es uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Ejercítate
Creando El Hábito 4: Asume una actitud diferente ante los obstáculos del día y combate el estrés para vivir más sano y feliz.
Creando El Hábito 5: Te retamos a consumir alimentos ricos en fibras, como vegetales, frutas frescas y granos enteros.
Creando El Hábito 6: Mantente hidratado. Asume el reto saludable y empieza a consumir de 6 a 8 vasos de agua al día.
Creando El Hábito 7: El consumo excesivo de sal propicia la retención de líquidos y enfermedades como hipertensión. Reduce el consumo de sal.
Creando El Hábito 8: ingerir porciones reducidas de comida por lo menos de 5 a 6 veces por día, te permite mantener tu metabolismo activo.
Creando El Hábito 9: Te retamos a incluir, al menos una vez al día, una porción de vegetales. ¿A quién retas?
Creando El Hábito 10: Disminuye el consumo de azúcar. En sustitución, endulza con miel de abeja o con endulzantes naturales.
Creando El Hábito 11: Las pastas y los panes son deliciosos, pero te invitamos a reducir el consumo a la semana.
Creando El Hábito 12: Reduce el consumo de dulces y sustituyelos por una fruta.
Ahora bien, ¿Qué es exactamente un hábito?
Un hábito, es una costumbre, una acción o pensamiento que reproduces sin prestar atención, de manera automática.
Por regla general, primero pasas por una etapa de aprendizaje, que puede ser más o menos largo, según lo que te propongas y luego la información se establece en tu subconsciente y pasas a actuar y a pensar en modo automático.
“Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es un acto, pero un hábito.” Aristóteles.
Cuando decides cambiar un hábito necesitas usar tu fuerza de voluntad durante un mes, ya que al principio tu mente y tu cuerpo intentarán resistirse al cambio para volver a lo que has estado haciendo durante años.
Para crear un nuevo hábito necesitas de 4 ingredientes:
- Motivación
- Decisión
- Un plazo
- Perseverar durante este plazo
Crea el hábito, para que puedas tener una vida más sana. Pon en práctica los consejos que nos regala SeNaSa.
"La motivación nos impulsa a comenzar, el hábito nos permite continuar", Jim Ryun.
