Cada 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud

A partir del año 1948 celebramos cada 7 de abril  el Día Mundial de la Salud.  Que este 2020  está marcado por la lucha contra la pandemia global del COVID-2019, que ha diario cobra la vida de miles de personas en el mundo.

Cómo mantenernos sanos?

Consuma alimentos saludables

Lo que usted come está estrechamente ligado a su salud. La nutrición equilibrada tiene muchos beneficios. Realizando elecciones de alimentos mas saludables, puede prevenir o tratar algunas afecciones. Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Una dieta saludable puede ayudarle a perder peso y a bajar el colesterol.

Haga ejercicio con regularidad.

El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer de colon. Puede ayudar a tratar la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta. El ejercicio regular  puede hacer que usted se sienta mejor y mantener su peso bajo control. Intente estar activo durante 30 a 60 minutos aproximadamente 5 veces a la semana.

Si tiene sobrepeso, baje de peso.

Tener demasiado peso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades. Alguna de éstas incluye:

  • presión arterial alta
  • colesterol alto
  • diabetes tipo 2
  • enfermedad del corazón
  • accidente cerebrovascular
  • algunos tipos de cáncer
  • enfermedad de la vesícula.

Proteja su piel.

La exposición solar está relacionada con el cáncer de piel. Lo mejor es limitar el tiempo que pasa bajo el sol. Asegúrese de usar ropa protectora y sombrero cuando esté afuera. Utilice protector solar durante todo el año sobre la piel expuesta, como la cara y las manos.

Practique el sexo seguro.

El sexo seguro es bueno para su salud emocional y física. La forma más segura de tener sexo es entre 2 personas que solo tienen relaciones sexuales entre sí. Utilizo protección para prevenir las enfermedades de transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés). Los preservativos son la forma más eficaz de prevención. Hable con su médico si necesita hacerse una prueba de STD.

No fume 

Fumar y consumir tabaco son hábitos dañinos. Pueden causar enfermedades del corazón y cáncer de boca, garganta o pulmón. También son factores principales de enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Cuanto antes lo deje, mejor.

Limite el alcohol que bebe.

Los hombres no deben consumir más de 2 bebidas al día. Las mujeres no deben consumir más de 1 bebida al día. Una bebida es igual a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor. Demasiado alcohol puede dañar a su hígado y puede causar algunos tipos de cáncer.

 

 

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